chia y horchata sin azucar

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chia y horchata sin azucar

kikin
hola,me gustaria que me informarais porque me han dicho ke las semillas de chia acompañadas de avena  son excelentes como fuente de fibbra y omegas y tengo duda sobre la horchata de mercadona son azucares,tiene por 100 ml:hidratos 3.6 y azucares 2.3  ,grasas 2.5 que son saturadas 0.7.¿la recomendariais y en que fase??gracias